jak zmienić

[...] Wczoraj było 60 minut biegania wolnym tempem, typowe aeroby. do tego dieta zbilansowana ok 3000kcal (B:2 W:4 T: 100g) tak będzie przez cały ten tydzień Dzisiaj robię sobie wolne zapominam o tym że istnieje coś takiego jak makroskładniki, bedę jadł wtedy kiedy będę miał ochotę jak normalny śmertelnk, nie wkluczone że jakiś cheat wpadnie

[...] 50kg) 8(ok 50kg) 8(ok 50kg) 10(ok 50kg) Przysiady przednie - Kurdę dzisiaj znowu ich nie zrobiłem, brat nie miał czasu, aby mi pomóc. Mam materiał i spawarkę, aby zrobić ztojaki, ale moje umiejętności spawacza raczej są marne, więc nie będzie za stabilne. Muszę jutro coś wymyślić... Wyciskanie leżąc - 12(40kg) 12(45kg) 10(45kg) 10(50kg) Ogólnie [...]

[...] że ludzie z sfd ciągle widzą gdzieś wałki, niedoróbki i oszustwa I dobrze bo to wymusza na sprzedających rzetelność i uczciwość. My jesteśmy nową firmą i na coś takiego jak sprzedaż towaru starego czy niepełnowartościowego po prostu nie możemy sobie pozwolić bo "na wejściu" każdy nas obserwuje i patrzy co i jak. Poza tym tylko [...]

Popuri, no a tak na poważnie, jak chcę jakoś zwiększyć obwód przedramienia, to co mi polecisz za ćwiczenia? Czy nie da rady tego zmienić? Mam słaby stosunek przedramię-ramię i słabo to wg mnie wygląda. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-03 13:24:01

Chyba muszę zmienić dział na doping, jak już leci 95 na przysiad, to i tak nikt nie uwierzy, że jestem naturalem

[...] malo aktywni,choc wielu grapplerom na pewno sie to nie podoba,itd. moze sie to komus podobac lub nie,ale jesli wiekszosc chce efektownych walk budzacych duze emocje,to UFC jako przedsiebiorstwo nakierowane na zysk musi sie starac im to zapewnic,a przynajmniej zwiekszyc na to szanse. jak zapasnik bedzie walczyl efektownie,ba,nie bedzie chociaz [...]

Z jedzeniem ja już naprawde nie wiem jak mam kombinować. Więcej w siebie nie wepcham :) Jem wartościowe posiłki co 2-3 godziny które zawierają i węgle i białko, na noc tylko białko. Dużo czytałem na temat odżywiania, mam nawet ułożoną diete pod siebie, co prawda w 100 % jej nie wykorzystuje, ponieważ np nie używam oliwy z oliwek, może w tłuszczach [...]

narazie nie mam ochoty na nic:D poza odpoczynkiem:D Ale do południa może się to zmienić:) także zobaczę, nie nastawiam się na żadną z opcji póki co:) Jak się jeździło?:) ja zaraz sobie włącze filmik na dobre rozpoczęcie dnia:D

Zawsze mozna robic tak jak ja osiagnac cel i potem zmienic

z braku czasu nie moglem odpisac, ale powrocilem. rozumiem, od jakiegos czasu, kilku tyg, odzywialem sie +/- w ten sposob, wyeliminowalem to co najgorsze, zastepujac to zdrowymi i wartosciowymi produktami. w zaleznosci od dnia i czasu z kaloriami bywalo roznie, ale glownie bylo to ok 3200kcal. przyjmuje wiec teraz 3100/3200, z poczatkowym [...]

w takim razie mam pytanie założeniem treningu bylo robić wszystko bez przerwy dopiero po obwodzie odpoczynek. W domu dysponuje jedną parą hantelek z takimi nakrętkami więc jak zacznę zmieniać obciążenie to "stygnę". Więc co robić? zmieniać obciązenie, czy bardziej sie nastawic na czas... nie wiem czy jasno wyraziłam swoje wątpliwosci. co do planku [...]

avasso foty tattoo na xamosx.fotka.pl :P fotka jest u mnie na zwale nawet nie ma tam mojej twarzy :) ... jak dokończę rękę to wstawię tez reki dziabe :P ... dodatkowo jest jeszcze klata ale ja tu widać :) zabłądzić nie mam gdzie, mam swój cel i jestem uparty, skorpion w końcu :) ... na pewno nie zaczne nic mocniejszego zanim nie osiągne maksimum [...]

[...] opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych .Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze [...]

[...] wolne Czwartek: siłownia Piątek: bieganie + brzuszki + kettlebel Sobota: wolne Niedziela: długie wybieganie lub jeśli czuję się po całym tygodniu zmęczony...wolne. Tak jak wspominałem zależy mi na poprawie jedynie 3 obwodów: szyi, ramion i przedramion. Reszta ma zostać na tym poziomie na jakim jest obecnie. Jedynie podtrzymanie. Co [...]

z tego co się orientuję HST to nijako FBW - a od tego rodzaju treningu chcę odpocząć - wykonałem w ostatnim tygodniu podobny trening opisany w ww planie i czułem się fenomenalnie - natomiast jak pomyślę o HST(czyt.FBW) to jakoś mnie odrzuca. Dlatego chcę coś zmienić, ale w dalszym ciągu z ukierunkowaniem na masę. Sugerowane suplementy jak [...]

[...] tego” - czy masz licencje (za nim złożysz papiery do kogokolwiek obowiązkowo musisz ją mieć, bo i stawki za godzinę będziesz miał wyższe niż ‘’dziadki’’ bez licencji. - do jak profesjonalnej firmy trafisz (obecnie to w miarę solidnych firm należy np. G4S i Juventus – ale, zdania na ich tematy są podzielone) - ew. od doświadczenia, posiadanych [...]

Jak chcecie zmienić nazwę, to dawać tu konkretne oferty. Mi sie całkowicie tnie SFD, i mam z tym trochę problem

Zgadza się jeszcze za cieńki jestem jak się robi ciężko puszczam napięcie brzucha dokładnie robię to co ułatwia mi w WW }:-( Wyciskanie jest łatwiejsze:-)) Musisz zmienić nastawienie, rób pompki tylko samymi rękami a ciało jakbyś kij połknął Zauważ u mnie jak nie mogę to się nie wygnę aby sobie kąt ułatwić zwyczajnie padam i koniec i pewnie [...]

ok. i właśnie dlatego postanowiłam napisać na tym forum, bo widzę, że coś się dzieje nie tak jak powinno. Co w takim razie powinnam zrobić aby naprawić moje błędy, ale też nie roztyć się jak dzika świnka. Dodać więcej mięsa - to już zrozumiałam. Ale co więcej ? Dalej ćwiczyć 2 razy w tygodniu po godzinę ? co zmienić w żywieniu ? Błagam o jakąś [...]

ale co mnie opyerdalasz jak ja jechalem stala dawke 400 %-) zle trafilem z pogoda, ostatnie 2 dni jak sie ochlodzilo bylo duzo lepiej a ze mi zalezalo na czasie to juz mowilem, i to nie z proznosci zeby dobrze wygladac tylko chodzi o wymiary ktore jak zostana zapamietane niebawem to nie bede mogl ich zmienic przez conajmniej miesiac z przyczyn [...]